高能量状态的特征：
表现为很强的生命力：行动力充沛、情绪稳定、面对困难和挑战是积极乐观的态度，本质是内在的心理能量驱动行动——干什么事都有劲儿。
养成高精力的方法：
1.多睡觉。
固定作息，睡前半小时一小时时间内尽量不碰手机，可以看看纸质书籍、漫画，听听助眠音乐等，休息好了才有精力做任何事情。
2.减少内省。
通常高敏人群都是低精力人群，因为你的脑子里无时无刻不在思考，甚至是频繁地回忆尴尬往事，即使这件事情没有除了你以外的任何人在意，当你的能量和精力都用在了思考负能量的事情上，就没有多余的精力做正能量的事情了。
3.禁止自我贬低。
尤其是和人的谈话中（我能力不行、我害怕等唯唯诺诺的状态）看似自贬是开玩笑，活跃气氛，但无形之中会消耗你的自信，别人也会不自觉地对你产生轻视，容易招揽隐形打压。
4.调整与人的关系。
远离消耗型关系，比如第一眼就不喜欢的人，或者感觉磁场不合的人，即使是很要好的朋友，也要远离。
5.积极行动。
可以循序渐进地挑一些较为复杂的事情来做：比如做一顿复杂、精致的晚饭，读一本不太容易读懂的书等，做成后会有成就感，积累成就感也可以补充能量。
6.多运动。
流程：
明确目标——减少内耗——养成习惯
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